[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2x w tyg (2 miesiace redukcja) , fbw 2 mies (masa i siła) * ***STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]
[...] przerwie od ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 212 -węglowodany: 256 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x w tygodniu zakres 12-6 9. CEL CYKLU: redukcja fatu przy jednoczesnej poprawie jakości mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu metanabol 3x10mg 1-6 prop eo2d 100mg 2-8 11. POZIOM [...]
Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie cos na przekaske Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie ryb Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]
[...] jeszcze wcześniej dużo roweru. Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, [...]
Cześć! Na sam początek może ankieta: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 90kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : dużo spacerów, jeśli można to uznać za sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ze sporą ilością wolnego obciążenia, [...]
Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min aero Odżywianie : mam słabość do alkoholu... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać robić przysiadów itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dlatego też wstawiam zdjęcie do wglądu i mam parę pytań. Nie chcę Was męczyć rozpisywaniem diet czy treningów, tylko parę krótkich pytań na intuicję. Czyli: 1) dieta redukcja, masa, czy maso-redukcja? Na razie jestem na bogato-białkowej ale obniżylem węgle bo mam sporo tłuszczu do zrzucenia, poza tym sporo warzyw itd plus izolat bialka (z [...]
[...] ze sztangą lub sztangiełką stojąc podchwytem 3. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja, zdrowie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full [...]
[...] troche o sobie powiedziec,a więc ćwiczę już jakiś rok początki wiadomo jakie bywaja ale jakby to wszystko zliczyc to z 5 lat by się pewno uzbierało. Obecnie moim celem jest redukcja, chciałbym zjesc z bf-em jak najniżej powiedzmy ze do startowego…i wtedy się pomyśli. Rok temu udało się zrobic taka forme: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wstawiam ponieważ rozpiska pojawi się w dni treningowe Cele Zredukowalem to teraz czas na mase, myślę do lutego masowac chyba że podleje albo uznam że dość, po masie redukcja i wtedy skupiam sie na sile oraz wytrzymałości Suplementacja Cm3 5 gram przed treningiem aakg 2kapsy przed treningiem i 2 przed snem w dt Aktualny trening: Cześć [...]
[...] to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym stanie. Macie jakieś [...]
[...] na stołówce też beznadziejna bez możliwości zmiany, potrzebuję więc porady co zrobić żeby zredukować masę (tłuszcz) - zwiększyć ilość podciągnięć na drążku (siła), sama redukcja powinna nieco pomóc w podciąaniu, bo wiem że siła i redukcja nie ida w parze. Postanowiłem zastosować suplementację, za poradą kupiłem spalacz TREC CLENBUREXIN II , [...]